一段改变生命轨迹的深度蜕变之旅
活满之旅（Hoffman Process）是一项为期7天、住宿式的个人成长课程，1967年由鲍勃·霍夫曼（Bob Hoffman）创立。半个多世纪以来，这个课程已在全球15个国家和地区展开，累积超过15万人体验并见证了深刻的个人转变。
与许多成长课程偏重理论不同，活满之旅通过深入的体验式学习，帮助你深度识别并转化从童年延续至今的负面行为模式、情绪模式和思维模式，支持你回到一个更加自由、完整、真实的生命状态。
📚 核心理念
负向之爱综合征 (Negative Love Syndrome)
在成长过程中，我们每个人都会从父母或主要照顾者那里获得一些“模式”。这些模式一开始帮助我们适应家庭环境，但随着成长，它们可能逐渐转变为限制和负担，形成我们生命中的困境。活满之旅正是帮助你安全地识别这些源于童年的模式，并有意识地加以转化，让它们不再控制你的生活。
四元体 (Quadrinity)
为了实现持久的转变，活满之旅使用独特的“四元体”理论。这一理论将人的内在分为四个紧密交织的重要维度。在7天的课程中，你将有机会与这四个维度的自我深入对话，重新建立更平衡、更和谐的内在关系，回归到完整、真实、充满活力的自我状态。
承载着我们所有思想、情感和精神体验；也往往存储着未被释放的情绪与压力。
负责分析、判断、思考和自我保护；也会批判、控制，或用理智压抑真实情感。
蕴藏着最原始、直接的感受与情绪；也是许多深层模式和行为的源头。
我们本真自我的内在核心，超越头脑和情绪，连接着生命更高的意义与价值。
🔄 核心体验：蜕变之环 (Cycle of Transformation)
活满之旅的精髓，是它独创的四个核心转化阶段：
觉察：识别和洞察你的无意识模式，真正理解这些模式如何影响你的人生。
表达：通过安全且有引导的方式释放被压抑的情绪和能量，让你重新感受内心的自由与流动。
慈悲与原谅：在深入理解自己和他人后，以慈悲的态度原谅那些过去的人和事，也原谅不完美的自己，真正实现情绪上的放下。
新的生命状态：建立并实践新的行为、思维与情绪模式，开启真正属于你的、自由而鲜活的生命旅程。
7天的每一天，课程都会循序渐进地带领你经历这四个阶段。在安全的氛围中，你会通过引导式观想练习、书写练习、深度情绪表达练习，以及“四元链接”（Quadrinity Check-In）等体验式活动，彻底释放、重塑自己。每天课程时长超过12个小时，期间你将完全断开外界干扰（关闭和上交手机、电脑等所有电子设备），从而真正进入自己的内在世界，体验深度转化。
📊 经科学验证的显著成效
活满之旅是目前极少数经过科学研究持续验证、并被国际心理学界高度认可的成长课程之一。由加州大学戴维斯分校 (UC Davis) 的 Levenson 和 Aldwin 教授领导的一项三年研究表明，参与活满之旅的学员在课程结束后，抑郁、焦虑与敌意水平显著降低；同时情商、同理心、生命满意度和自我觉察能力则显著提升，且这种正面的影响能持续多年。详细研究成果可在官网及权威学术期刊 EXPLORE（2006年11/12月刊）查阅。
🎯 谁适合参加活满之旅？
- 年龄21岁及以上、追求个人成长、渴望走出“老路”、期待生命中出现真正突破的人。
- 希望深度觉察并转化内在负面模式，不愿再重复过去人生困境的人。
- 渴望在事业、关系、个人成长领域获得更深远突破的人士。
- 如果你曾在以下自我评估中勾选任何一项，活满之旅或许能协助你找到新的通路：感到卡住、常常愤怒/委屈/压抑、停不下来地工作、关系失败、缺乏亲密感、意识到童年有不好的事情、发现自己正在传递创伤……
*活满之旅不是传统心理治疗的替代方案，而是一种强有力的补充与辅助方式。若你正接受心理干预或康复治疗，建议事先与你的心理咨询师或医生进行沟通确认。
📅 活满之旅中国首期课程
经过美国活满学院 (Hoffman Institute) 官方授权，我们在国内的首期课程已开放报名：
- 英文课程：2026年1月31日–2月6日（已满员）
- 中文课程：2026年5月2日-5月8日、8月15日-8月21日、10月3日-10月9日、11月28日-12月4日
中文课程
中文课程
中文课程
中文课程
费用：43,600元（包含七天六晚的食宿，不含交通；有部分助学金名额，详情请咨询招生顾问）。
地点：国内，具体地址报名后通知。
人数：每期学员24人以内，4-5位老师指导，师生比1:6，确保每个人都能获得充分关注与指导。
报名要求：正式报名时，每位学员须按时完成详细的课前作业；并且与招生顾问完成一次课前通话。如有特殊心理或健康状况，招生组会根据学员实际情况判断是否适合参加。
🗣️ 往期毕业生如是说
“Hoffman Process 真是我上过的疗愈类工作坊中，印象最为深刻、最有效率、也最温暖的。它让我多年无法摆脱的一些模式很快烟消云散。”
“一周高强度的训练，使我有更好的觉知，看到这些模式，有效的清理释放。更重要的是，学习对自己慈悲，对自己更多的关爱，以及全然的接纳和允许自己。”
“Hoffman 七天，没有人逼你讲过去，也没有人教你去原谅。只是被听见，被陪伴。我第一次感觉到，原来这些重量，不是只有我一个人在背。”
“迄今为止我所接触过最全面、最有效的童年创伤修复项目。”
“如果没有这段经历，我可能早已不在人世。它是一次深入神经通路的‘重塑与再连结’。”
“这是我参加过最发人深省的项目，如果早10年或20年去了该多好！”
“活满真的给到我足够的重新与自己连结所需要的空间，让我带着爱和光亮重新振作。”
“这是我内在成长工作的开始，也是我所经历过的最重要的修行之一。”
“上完活满之旅回来这几个月，可能是我这一生成长密度最高的一段时间了。我现在对于自己生命的感觉，比之前要真实多了。”
如果你准备好了……
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～活满之旅，活出生命本来的样子～